Tuesday, 21 January 2014 12:09

Jak spać by się wyspać? Featured

Written by
Rate this item
(1 Vote)

Odpowiednia dawka snu jest nam niezbędna aby zregenerować siły fizyczne, zlikwidować napięcie i pozwolić odpocząć naszemu mózgowi. To czy jesteśmy wypoczęci wpływa na ogólną kondycję naszego ciała i samopoczucie... Zagadnienie wydaje się być banalne. Przecież aby się wyspać, należy się położyć i … spać.

A jednak okazuje się, że wielu spośród nas ma problem ze zdrowym snem, po nocy wstajemy zmięci i wymęczeni, choć pozwoliliśmy naszemu organizmowi na wielogodzinny wypoczynek. Dlaczego tak się dzieje? Czy można źle spać?

Najczęstszą przyczyną jest zbyt mała lub zbyt duża dawka snu. Naukowcy odkryli, że optymalny czas, jaki powinniśmy poświęcić na sen to 7,5 godz. Tak naprawdę jednak wyznacznikiem potrzeby snu jest nasz własny organizm, który sam alarmuje, gdy jest zmęczony i potrzebuje odpoczynku. Zdarza się, że lekceważymy te objawy, gdyż mamy coś jeszcze do zrobienia lub po prostu szkoda nam tracić czasu na spanie. Podobnie ma się odwrotna sytuacja. Budzimy się wypoczęci, jednak stwierdzamy, że jest dla nas zbyt wcześnie i wykorzystamy wolny dzień „by odespać”. Zapadamy w kolejny sen, z którego zrywamy się w niekoniecznie lepszej formie...

Aby smacznie się wyspać warto także zadbać o odpowiednie warunki. Niewygodne łóżko z pewnością nie pomoże wypocząć, podobnie jak krępująca ruchy piżama. Nie można zapamiętać także o regularnym wietrzeniu pokoju, gdyż świeże powietrze ma bardzo wielki wpływ na jakość snu, oraz o unikaniu ciężkich posiłków przed snem. Obciążony żołądek jest tym, czego sen naprawdę nie lubi. Jeśli jednak zadbaliśmy o wszystkie udogodnienia, warto przyjrzeć się także urządzeniom elektrycznym, które trzymamy w sypialni i... roślinom. Te ostatnie potrafią zabierać nam tlen.

Warto zadbać o dobry, zdrowy sen. To od niego zależy nasze codzienne samopoczucie, koncentracja czy odporność. Filiżanka kawy czy napój energetyzujący nie zastąpi nocnego odpoczynku.

Read 242 times Last modified on Friday, 24 May 2019 15:27
More in this category: Najlepsze filmy na początek roku! »